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냉방병에 대하여
무더운 더위가 찾아오면 꼭 걱정되는 것이 냉방병입니다.
많은 분들이 냉방병에 걸려 고생하고 있는데요,
냉방병이 무엇인지, 발병하는 원인은 무엇인지, 치료방법과 예방방법은 어떤 것이 있는지 한번 알아볼게요.
냉방병의 정의
냉방병은 냉방 중인 사무실이나 집 등에서 오랜 시간 머물 때 나타나는 가벼운 감기, 두통, 근육통, 권태감, 소화불량 같은 임상 증상을 지칭하는 일반적인 용어입니다. 다시 말해 냉방병이란 어떤 질병을 가리키는 용어라기보다는 유사한 증상을 나타내는 여러 질환군을 총칭하는 증후군의 일종이라고 말할 수 있습니다.
냉방병의 발병 원인
냉방병의 원인은 크게 세 가지로 나눌 수 있습니다.
과도한 실내외 기온차이
신체 기능이 여름 온도에 적응된 상태에서 지나치게 차가운 한랭 환경이 오랫동안 지속될 때 우리 몸이 기온 차이에 제대로 적응하지 못하여 발생합니다. 실내외 온도 차가 5~8℃ 이상 되는 환경에 오래 노출되면, 말초혈관의 급속한 수축을 동반한 혈액 순환의 이상 및 자율신경계 기능의 변화 등이 발생하여 냉방병 증상이 나타납니다. 특히, 고혈압, 당뇨병, 심폐 기능 이상, 관절염 등 만성 질환이 있는 사람들이 냉방병에 취약합니다.
레지오넬라균 감염
에어컨 냉각수에서 레지오넬라균이 번식하여 에어컨 공기를 통해 퍼져 발생하는 질환입니다. 이것은 특히 면역 기능이 약화된 사람에게 잘 나타납니다. 레지오넬라균은 폐렴을 일으키는 세균으로, 고열, 기침, 호흡곤란 등의 증상을 유발합니다.
환기 부족
환기가 잘 되지 않는 밀폐된 공간에서 냉방을 사용하면 실내 공기가 오염되고 습도가 감소합니다. 이로 인해 상기도와 피부가 건조하고 자극을 받아 염증을 일으킬 수 있습니다. 또한, 밀폐 건물 증후군이라고 부르는 증상들이 나타날 수 있습니다. 이는 실내 공기 중에 유해한 화학물질이나 미세먼지 등이 함유되어 있어서 발생하는 것으로, 두통, 목의 통증, 피로감, 집중력 저하 등의 증상을 포함합니다.
냉방병의 증상
냉방병의 증상은 다음과 같습니다.
두통: 뇌의 혈류량이 감소하여 어지럽고 졸릴 수 있으며, 두통이 발생할 수 있습니다.
콧물: 상기도가 건조하고 염증을 일으켜 재채기, 코막힘, 콧물 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
위장장애: 장운동이 변화하여 소화불량, 복통, 설사 등 다양한 위장관 증상이 나타날 수 있습니다.
발열: 체온 조절 장애로 인해 고열이 발생할 수 있습니다. 또한, 레지오넬라균 감염의 경우에도 고열이 나타날 수 있습니다.
피로감: 체내에서 열을 보충하기 위해 계속 열을 생산하기 때문에 쉽게 피로를 느낍니다. 또한, 환기 부족으로 인해 실내 공기가 오염되면 산소 공급이 감소하여 피로감이 증가할 수 있습니다.
집중력 저하: 뇌의 혈류량이 감소하고, 실내 공기가 오염되면 뇌 기능에 영향을 줄 수 있습니다. 이로 인해 집중력이 저하되고, 기분이 우울해질 수 있습니다.
오한: 체온이 낮아지면 오한 증상이 나타날 수 있습니다. 특히, 손발이 차가워지고 붓는 경우가 많습니다.
구역질: 체온 조절 장애로 인해 구역질이 발생할 수 있습니다. 또한, 위장장애와 관련된 증상으로도 구역질이 나타날 수 있습니다.
소화불량: 장운동이 변화하여 소화불량이 발생할 수 있습니다. 특히, 음식 섭취 후에 속이 부드럽고, 가스가 많이 나오는 경우가 많습니다.
설사: 장운동이 변화하여 설사가 발생할 수 있습니다. 특히, 음식 섭취 후에 급하게 화장실에 가야하는 경우가 많습니다.
근육통: 근육 수축이 불균형하여 근육통이 생길 수 있습니다. 특히, 목, 어깨, 허리 등에 근육통이 나타나는 경우가 많습니다.
생리불순: 여성의 경우에는 호르몬 이상 때문에 생리가 불규칙해지기도 합니다. 특히, 생리통이 더 심하게 나타날 수 있습니다.
냉방병 예방방법
예방방법: 냉방병을 예방하는 방법은 다음과 같습니다.
적절한 실내온도 유지: 실내온도는 26~28℃ 정도로 유지하는 것이 좋습니다. 실내외 온도차가 5℃ 이상 나지 않도록 조절해야 합니다. 또한, 에어컨을 너무 오래 틀어놓지 않고, 적절한 시간마다 끄거나 낮추는 것이 좋습니다.
에어컨 청소 및 관리: 에어컨 필터는 정기적으로 청소하고, 냉각수는 자주 교체해야 합니다. 에어컨에서 나오는 공기가 깨끗하고 건강하도록 관리하는 것이 중요합니다. 옷차림 관리: 실내와 외부의 온도차에 따라 옷차림을 적절히 조절해야 합니다. 너무 얇거나 두꺼운 옷을 피하고, 가벼운 니트나 카디건 등을 준비하여 입거나 벗을 수 있도록 하는 것이 좋습니다.
실내 환기: 실내 공기가 오염되지 않도록 환기를 잘 해야 합니다. 1~2시간마다 창문을 열어서 실내 공기를 바꿔주는 것이 좋습니다. 또한, 식물을 키우거나 가습기를 사용하여 실내 습도를 유지하는 것도 도움이 됩니다.
충분한 수분 섭취: 냉방으로 인해 탈수가 발생할 수 있으므로, 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 물, 차, 과일주스 등을 자주 마시고, 과일이나 채소 등 수분이 많은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
건강한 식습관: 냉방병에 걸리지 않으려면 면역력을 강화해야 합니다. 그러기 위해서는 건강한 식습관이 필요합니다. 고지방, 고열량, 고단백질 음식은 피하고, 채소와 과일, 쌀과 잡곡 등 다양하고 균형 잡힌 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
운동과 휴식: 운동은 혈액 순환을 촉진하고 체온 조절 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다. 하지만 너무 과격하거나 긴 시간 동안 운동하지 않는 것이 좋습니다. 적당한 강도와 시간의 운동을 하고, 충분한 휴식과 수면을 취하는 것이 좋습니다.
냉방병의 치료방법
휴식과 적절한 수분 섭취: 냉방병 발생 시 즉각적인 휴식이 필요합니다. 몸을 따듯하게 해주어서 정상 체온을 유지하고, 충분한 수분을 섭취하여 탈수를 방지하는 것이 중요합니다.
옷차림 관리: 냉방병 환자는 실내 온도에 민감할 수 있으므로, 옷차림을 적절히 조절해야 합니다. 너무 따뜻하거나 차갑지 않은 옷을 입고, 실내와 외부의 온도차를 최소화하는 것이 좋습니다.
실내 환기: 냉방기기를 사용하는 동안에도 실내 환기는 중요합니다. 1~2시간마다 창문을 열어서 실내 공기를 바꿔주는 것이 좋습니다. 또한, 식물을 키우거나 가습기를 사용하여 실내 습도를 유지하는 것도 도움이 됩니다.
적절한 약물 복용: 냉방병 증상을 완화하기 위해 의사의 처방에 따라 약물을 복용해야 할 수도 있습니다. 예를 들어, 두통이나 열이 있으면 해열진통제를 복용하고, 콧물이나 기침이 있으면 감기약을 복용할 수 있습니다. 단, 약물 복용 전에 반드시 의사와 상담하고, 부작용이나 알레르기 반응에 주의해야 합니다.
의사 상담 및 치료: 냉방병 증상이 지속되거나 악화되면 의사와 상담하고 치료를 받아야 합니다. 특히, 고혈압, 당뇨병, 심폐 기능 이상, 관절염 등 만성 질환이 있는 사람들은 냉방병에 취약하므로 주의해야 합니다. 또한, 레지오넬라균 감염의 가능성이 있으면 폐렴과 유사한 증상으로 인해 입원 치료가 필요할 수 있습니다.